告别肩颈僵硬：3分钟办公室速成自我按摩大法，拯救你的电脑肩！

每天对着电脑噼里啪啦一顿操作，下班后感觉整个脖子都不是自己的了？肩颈僵硬、酸痛，甚至头晕眼花？别慌！今天就教你一套3分钟办公室速成自我按摩大法，让你在工作间隙也能轻松缓解肩颈压力，告别“电脑肩”！

首先，我们要找到肩颈僵硬的“罪魁祸首”——风池穴。这个穴位位于后颈部，在枕骨之下，两条大筋外缘的凹陷处。用双手拇指按压风池穴，力度适中，以感到酸胀为宜。按摩时可以配合深呼吸，放松身心。按摩最新资讯，也是一种不错的放松方式哦！

接下来，我们要按摩肩井穴。肩井穴位于肩部最高点，在肩胛骨与脊椎连线的中点。用中指按压肩井穴，同样以感到酸胀为宜。按摩时可以配合耸肩的动作，进一步放松肩部肌肉。新手可以参考一些新手入门教程，找到正确的穴位。

除了穴位按摩，我们还可以进行一些简单的颈部拉伸。将头部向左侧倾斜，用左手轻轻按压头部右侧，感受颈部肌肉的拉伸。保持这个姿势15-30秒，然后换另一侧进行。注意动作要缓慢柔和，不要用力过猛。

最后，别忘了活动一下肩膀。用双手握拳，从前往后旋转肩部，再从后往前旋转肩部，每次旋转10-15次。这个动作可以有效改善肩部血液循环，缓解肩部肌肉疲劳。对于都市亚健康人群来说，自我按摩是非常重要的。

这套3分钟办公室速成自我按摩大法，简单易学，随时随地都可以进行。只要坚持每天做，就能有效缓解肩颈僵硬，改善肩部血液循环，让你告别“电脑肩”，焕发活力！而且，经常去养生绿洲放松一下，也是个不错的选择！

当然，如果你觉得自我按摩效果不佳，或者肩颈问题比较严重，建议及时就医，寻求专业的治疗。毕竟，身体是革命的本钱，好好爱护自己的身体，才能更好地享受生活！