告别酸痛！京城白领必看：这几个穴位按摩，比SPA还管用！

身为一个长期伏案工作的京城白领，我深知颈椎病、腰肌劳损、鼠标手的痛苦。每天上班就像上刑，下班只想瘫着，感觉身体被掏空！

为了拯救我的老腰老命，我尝试过各种方法：瑜伽、跑步、针灸、按摩...效果嘛，有好有坏，但最让我觉得方便有效的就是——穴位按摩！

别以为穴位按摩只有老年人才喜欢。告诉你，这可是咱们年轻人也能get到的养生妙招！而且，在家就能做，省钱又省时，简直不要太方便！

今天，我就来跟大家分享几个我亲测有效的穴位按摩，让你告别酸痛，重拾活力！

1. 颈椎酸痛：风池穴、肩井穴

这两个穴位简直是颈椎党的救星！风池穴位于后脑勺下方，颈椎两侧凹陷处；肩井穴位于肩部最高点。按摩这两个穴位，可以有效缓解颈椎肌肉的紧张，改善颈椎血液循环，缓解颈椎酸痛。

按摩方法：用拇指或中指按揉风池穴和肩井穴，力度适中，以感觉到酸胀为宜。每个穴位按揉2-3分钟，每天可以多做几次。

2. 腰酸背痛：腰眼穴、委中穴

久坐不动的上班族，腰酸背痛是常态。腰眼穴位于腰部，第四腰椎棘突下旁开约3-4寸；委中穴位于膝盖后方，腘窝的中间。按摩这两个穴位，可以舒筋活络，缓解腰部肌肉的疲劳，改善腰椎的血液循环，缓解腰酸背痛。

按摩方法：用双手拇指按揉腰眼穴和委中穴，力度适中，以感觉到酸胀为宜。每个穴位按揉2-3分钟，每天可以多做几次。

3. 眼睛疲劳：睛明穴、太阳穴

每天对着电脑屏幕，眼睛干涩、酸胀、视力模糊是常有的事。睛明穴位于眼内角稍上方凹陷处；太阳穴位于眉梢与外眼角中间向后约一横指的凹陷处。按摩这两个穴位，可以缓解眼部肌肉的紧张，改善眼部血液循环，缓解眼睛疲劳。

按摩方法：用食指或中指轻轻按揉睛明穴和太阳穴，力度要轻柔，以感觉到酸胀为宜。每个穴位按揉1-2分钟，每天可以多做几次。注意：按摩睛明穴时，要闭上眼睛，避免伤害到眼球。

4. 压力山大：合谷穴、太冲穴

工作压力大，心情烦躁，睡眠不好？试试按摩合谷穴和太冲穴！合谷穴位于手背，拇指与食指之间，虎口处；太冲穴位于足背，第一、二趾跖骨结合部之前的凹陷处。按摩这两个穴位，可以疏肝理气，缓解情绪，改善睡眠。

按摩方法：用拇指按揉合谷穴和太冲穴，力度适中，以感觉到酸胀为宜。每个穴位按揉2-3分钟，每天可以多做几次。

当然啦，穴位按摩只是辅助手段，想要彻底告别酸痛，还要注意以下几点：

• 保持正确的坐姿。
• 每隔一段时间就站起来活动一下。
• 加强锻炼，增强体质。
• 保持良好的心态，学会放松。

现在很多按摩椅也加入了用户体验方面的研究，力求更精准地按摩到穴位，效果也越来越好了。

总之，养生是一件持之以恒的事情。不要指望一蹴而就，要从生活中的点滴做起。希望我的分享能帮助到大家，让我们一起拥有健康的身体，快乐的生活！如果你是桑拿初体验者，不妨也试试桑拿，结合按摩，效果会更好哦！以后有机会，一定要来京城按摩体验一下，感受一下正宗的京式按摩手法！